Toca rodillas por parejas en el cuadrado

Por parejas, dentro de un cuadrado pequeño de conos, cada persona intenta tocar las rodillas de la otra con la mano abierta mientras protege las suyas moviendo los pies. Es un duelo de oposición suave que activa piernas, posición baja y reacción, con autoarbitraje.

Cómo se juega

1. Activación previa en el cuadrado: desplazamientos laterales, pasos de ajuste y posición baja de defensa durante 20 segundos cada uno (2 min).
2. Duelo de 30 segundos: se gana un punto por cada toque limpio con la mano abierta en la rodilla del rival; cada persona cuenta los suyos (2 min).
3. Rotación: tras cada duelo, quien ha ganado se mueve un cuadrado a la derecha y quien ha perdido a la izquierda, así cambian las parejas (2 min).
4. Duelo final con regla nueva: solo cuenta el toque si antes se ha hecho una finta de hombro (1 min).
5. Saludo final con la pareja y breve comentario sobre qué ha funcionado para proteger las rodillas (1 min).

Normas

• Se toca con la mano abierta, sin golpear, empujar ni agarrar.
• Se puede proteger con el movimiento de pies, nunca bloqueando con los brazos.
• Cada persona arbitra sus propios puntos y, si hay duda, el punto no cuenta.
• Las cabezas se mantienen altas: no se embiste agachando la cabeza.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: juega a tocar hombros sentado frente a un compañero sentado o en silla, con la misma regla de mano abierta.
• Discapacidad visual: se juega en pareja fija agarrando un extremo de un chaleco con la mano libre para mantener la referencia.
• Lesión de tobillo: hace de árbitro de dos cuadrados y registra las rotaciones.

Objetivos

• Mejorar la posición baja y los cambios de dirección rápidos.
• Anticipar las intenciones del rival en un duelo de oposición suave.
• Autoarbitrar con honestidad un juego de contacto ligero.

Material para una clase de 25

• conos: 60

Consejo para el profe

Insiste en la mano abierta y la cabeza alta desde el primer duelo. La rotación tipo escalera evita que las mismas parejas se repitan y equilibra los duelos solas.

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