Velocidades a la vista: la mano del profe marca el ritmo

Calentamiento sin una sola palabra: la altura de la mano del docente indica la velocidad de desplazamiento y otros gestos indican cambios de dirección o de forma de moverse. Se activa el cuerpo mientras se mantiene la atención visual.

Cómo se juega

1. Toda la clase se reparte por la pista mirando al docente. Se explican las señales una sola vez: mano abajo caminar, a la cintura trotar, arriba carrera suave, puño cerrado parar (2 min).
2. Desplazamientos libres siguiendo solo la mano, sin voz ni silbato (2 min).
3. Se añaden señales: brazo hacia un lado, desplazamiento lateral; dos manos arriba, saltos suaves en el sitio (2 min).
4. Alumnos voluntarios sustituyen al docente durante 30 segundos cada uno (2 min).
5. Vuelta al paso con movilidad de cadera y hombros copiando los gestos del último líder (1 min).

Normas

• Durante toda la actividad no se habla.
• Hay que poder ver al líder: nadie se coloca de espaldas mucho tiempo.
• La carrera es suave; no es una competición.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado con discapacidad visual: corre con un compañero guía que le transmite las señales con toques acordados.
• Alumnado en silla de ruedas: las velocidades se adaptan al empuje de la silla y los saltos son elevaciones de brazos.
• Alumnado con asma: puede quedarse en caminar y trotar y avisar con la mano si necesita parar.

Objetivos

• Activar el sistema cardiovascular de forma progresiva.
• Mantener la atención visual sin indicaciones verbales.
• Liderar al grupo con gestos claros.

Consejo para el profe

Muy útil en días de mucho ruido o cuando el grupo llega alterado: el silencio se contagia. Colócate en un punto visible desde toda la pista.

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