Academia de superhéroes por estaciones
El alumnado entrena en la academia de superhéroes pasando por cuatro estaciones de superpoderes: supervelocidad, supersalto, superfuerza y superequilibrio. Cada estación tiene tres niveles para que cada uno elija su reto y caliente todo el cuerpo.
Cómo se juega
- Monta 4 estaciones, cada una con una tarjeta reto de tres niveles (bronce, plata y oro), y forma 4 grupos de 6 o 7 superhéroes.
- Cada grupo empieza en una estación y cada superhéroe elige el nivel de su reto mirando la tarjeta.
- Supervelocidad: zigzag de ida y vuelta entre 6 conos. Supersalto: pies juntos o pata coja por 6 aros. Superfuerza: 5 m de paso de oso y 10 segundos de plancha en colchoneta. Superequilibrio: caminar pie ante pie por una cuerda en el suelo.
- Cada estación dura 2 minutos y se repite el reto sin parar. Al grito de «¡Misión cumplida!» los grupos rotan en el sentido de las agujas del reloj.
- Tras las 4 estaciones, todos se juntan en el centro y hacen la pose del superhéroe durante 5 segundos.
Normas
- En velocidad y saltos se sale cuando el compañero anterior ha terminado el primer tramo.
- Cada uno elige su nivel y puede subir o bajar cuando quiera.
- En la colchoneta solo hay dos superhéroes a la vez.
- Las estaciones están separadas al menos 5 m para no cruzarse.
Variantes
Más fácil
Solo se trabaja el nivel bronce y las estaciones duran 90 segundos.
Estándar
Cuatro estaciones de 2 minutos con tres niveles a elegir.
Más difícil
Se añade una quinta estación de superreacción: atrapar un balón que suelta el compañero antes de que bote dos veces.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: cada tarjeta incluye una versión adaptada, como lanzar a los aros en lugar de saltarlos o hacer plancha en la pared.
- TEA: se muestra un esquema visual con el orden de estaciones y se avisa un minuto antes de rotar.
- Condición física: el nivel bronce permite pausas cortas sin salir de la estación.
Objetivos
- Activar velocidad, salto, fuerza y equilibrio antes de la sesión.
- Elegir un reto ajustado a sus posibilidades y tratar de superarlo.
- Respetar turnos y espacios dentro de cada estación.
Material para una clase de 25
- conos: 6
- aros: 6
- colchonetas: 2
- cuerdas: 2
- tarjetas reto: 4
Consejo para el profe
Monta las estaciones antes de que llegue el grupo y explícalas con una demostración rápida de cada una. Felicita a quien sube de nivel, no a quien termina antes.
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