Activación por parejas

Calentamiento por parejas con ejercicios de movilidad hechos juntos: giros espalda con espalda, zancadas en espejo y sentadillas cogidos de las manos para equilibrarse. Moviliza articulaciones y músculos con suavidad y fomenta la cooperación y la comunicación.

Cómo se juega

1. Haced parejas de altura parecida y repartidlas por el espacio.
2. Giros espalda con espalda: la pareja se pasa un balón imaginario de un lado a otro girando el tronco (1 minuto).
3. Cogidos de las manos, hacen sentadillas lentas a la vez, sujetándose para no perder el equilibrio (1 minuto).
4. Zancadas en espejo: uno frente al otro, hacen zancadas adelante a la vez (1 minuto).
5. Balanceos de pierna: apoyando la mano en el hombro del compañero, balancean cada pierna adelante y atrás 10 veces (1 minuto).
6. Termina chocando las manos: trotan en el sitio y chocan las manos con la señal (2 minutos).

Normas

• Moverse despacio y con control.
• Avisar al compañero si algo molesta.
• No tirar nunca del compañero ni empujarlo.
• Quedarse en vuestro espacio.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: adapta los ejercicios a posición sentada, por ejemplo pasarse un balón girando en la silla.
• Alumnado al que no le gusta el contacto: en lugar de darse la mano, sujetan juntos una pica o un pañuelo.
• Menor condición física: reduce el número de repeticiones.

Objetivos

• Mejorar la movilidad con ejercicios por parejas.
• Cooperar y comunicarse con el compañero.
• Preparar el cuerpo para la actividad.

Consejo para el profe

Junta a alumnos de altura parecida para las sentadillas. Haz tú primero los ejercicios con un alumno como modelo.

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