Agilidad reactiva en Y: el compañero indica el lado
Recorrido en forma de Y marcado con conos: el alumno esprinta hacia el vértice y, en el último momento, un compañero indica con el brazo la rama izquierda o la derecha. Combina aceleración, frenada y cambio de dirección con la lectura de un estímulo, como en el juego real.
Cómo se juega
- Monta una Y por cada 6 alumnos: tronco de 5 m y dos ramas de 5 m abiertas a 45°. Un compañero hace de señalador 3 m por delante del vértice.
- Sin decisión (2 min): sprint al vértice y cambio a la rama que elija el corredor, frenando con 3 apoyos cortos; 2 por lado.
- Señal temprana (2 min): el señalador indica el lado cuando el corredor sale; hay que llegar al cono de la rama indicada.
- Señal tardía (2 min): el señalador indica cuando el corredor está a 1–2 m del vértice; se anotan los aciertos.
- Finta (2 min): el señalador puede hacer un amago con el cuerpo antes del gesto real y el corredor debe esperar al brazo.
- Rotación y puesta en común (1 min): el corredor pasa a señalador y el señalador a la cola; el grupo comenta qué decisión costó más.
Normas
- Se frena con apoyos cortos y cadera baja, nunca con un solo paso brusco.
- El señalador se queda siempre fuera de las ramas para no cruzarse con el corredor.
- Mínimo 20 s de descanso entre repeticiones para mantener la calidad.
- Si la señal es dudosa, el corredor puede pedir repetir sin penalización.
Variantes
Más fácil
Señal anunciada antes de salir y carrera al 70 %.
Estándar
Señal en el vértice con decisión en plena carrera.
Más difícil
Añadir una tercera rama recta y que el señalador indique con colores o números en lugar de con el brazo.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: misma tarea desplazándose en silla, con ramas más anchas y señal más temprana.
- Discapacidad auditiva: la señal ya es visual; vigila que el señalador esté siempre en su campo de visión.
- Menor condición física: ramas de 3 m y 40 s de recuperación.
Objetivos
- Cambiar de dirección de forma segura tras una aceleración.
- Tomar decisiones rápidas a partir de un estímulo visual.
- Analizar en grupo qué factores condicionan la velocidad de reacción.
Material para una clase de 25
- conos: 20
Consejo para el profe
La diferencia entre la agilidad planificada y la reactiva se nota enseguida en los tiempos; coméntalo con el grupo. Revisa que el suelo no resbale en las zonas de frenada.
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