Atrapa o esquiva: calentamiento de datchball por parejas

Calentamiento por parejas que prepara para el datchball: lanzar suave, decidir al instante si se atrapa o se esquiva. Se activan piernas y hombro lanzador.

Cómo se juega

1. Por parejas a 4 metros con un balón de espuma: pases variados (por arriba, a la cadera, a un lado) y atrape con dos manos (2 min).
2. Quien lanza envía un tiro suave por debajo de los hombros; quien recibe decide sin avisar si atrapa o esquiva con un paso lateral (3 min).
3. Se cambian los papeles y la distancia pasa a 6 metros (2 min).
4. En tríos: dos lanzadores alternos y uno en el centro que atrapa o esquiva durante 30 segundos; luego rotan (2 min).
5. Movilidad del hombro lanzador: círculos de brazo y estiramiento suave cruzado (1 min).

Normas

• Solo se lanza por debajo de los hombros y a ritmo de calentamiento.
• Quien lanza espera a que el compañero esté de cara y preparado.
• Se esquiva con pasos laterales o flexionando piernas, sin tirarse al suelo.
• Cada pareja deja espacio con las de al lado para no cruzar balones.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado con discapacidad visual: se usa un balón sonoro rodando por el suelo y la decisión es parar o apartarse.
• Alumnado con movilidad reducida: hace siempre de lanzador o atrapa sentado con lanzamientos al pecho.
• Alumnado con miedo al impacto: empieza solo atrapando a 3 metros y elige cuándo pasar a esquivar.

Objetivos

• Activar piernas y hombro antes de juegos de lanzamiento.
• Tomar la decisión de atrapar o esquivar en poco tiempo.
• Lanzar con control y respeto hacia el compañero.

Material para una clase de 25

• balones de espuma: 15

Consejo para el profe

Usa balones de espuma blandos de verdad: un balón duro arruina la confianza para atrapar. El fallo típico es atrapar con los brazos rígidos; pide manos delante y amortiguar hacia el pecho.

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