Calentamiento cooperativo por tríos

Grupos de tres superan retos cooperativos de calentamiento, como desplazarse unidos en triángulo o hacer sentadillas perfectamente sincronizadas. Es un inicio de sesión suave y sin material que combina movimiento, comunicación y trabajo en equipo.

Cómo se juega

1. Forma tríos y que se repartan por el gimnasio o el patio (30 s).
2. Reto 1, el triángulo: de la mano formando un triángulo, caminar y luego trotar por el espacio sin soltarse (1,5 min).
3. Reto 2, sentadillas sincronizadas: mirándose, contar juntos y hacer 10 sentadillas lentas exactamente a la vez (1,5 min).
4. Reto 3, el espejo a tres: uno dirige movimientos lentos y los otros dos los copian como espejos; se cambia de líder cada 30 segundos (1,5 min).
5. Reto 4, estiramiento en trío: de la mano, inclinarse suavemente hacia atrás a la vez y mantener un estiramiento equilibrado 10 segundos (1 min).
6. Los tríos comentan qué reto les ha resultado más difícil y por qué (1 min).

Normas

• Seguir unidos: si el triángulo se rompe, parar y volver a darse la mano.
• Hablar entre ustedes y ponerse de acuerdo antes de moverse.
• Ir al ritmo del compañero más lento.
• Tirar o inclinarse con suavidad; nunca dar tirones del brazo de un compañero.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: el trío adapta los retos, por ejemplo desplazándose junto a una silla de ruedas o haciendo movimientos de brazos sincronizados.
• Timidez o TEA: deja que elijan a un compañero de confianza para su trío y explica cada reto con una demostración.
• Menor condición física: caminar en lugar de trotar y reducir el número de sentadillas.

Objetivos

• Calentar el cuerpo a una intensidad suave.
• Cooperar y comunicarse para resolver retos motrices.
• Practicar el juego limpio adaptándose a cada compañero.

Consejo para el profe

Haz los tríos tú para que no se junten siempre los mismos amigos. Elogia a los grupos que hablan y se organizan, no a los más rápidos.

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