Carrera con guía por parejas al estilo paralímpico

Por parejas unidas por una cuerda corta, una persona corre con los ojos tapados y la otra hace de guía, como en el atletismo paralímpico, con indicaciones claras para trotar, girar y cambiar de ritmo. Calienta de forma suave y trabaja la confianza, la comunicación y la inclusión.

Cómo se juega

1. Explica en 1 min cómo corren los atletas con discapacidad visual y sus guías: unidos por una cuerda corta en la mano, el guía al lado y algo adelantado, con avisos verbales.
2. Forma parejas con una cuerda de unos 50 cm atada en lazo en cada extremo. Primero, andando (1 min): el corredor con antifaz y el guía practican las órdenes «recto», «giro a la derecha», «escalón», «para».
3. Trote suave (2 min) por un circuito ovalado marcado con conos, sincronizando el braceo: el guía mueve el brazo de la cuerda al mismo ritmo que el corredor.
4. Cambios de ritmo (1 min): a la señal del guía, se alarga la zancada durante 10 m y se vuelve al trote.
5. Se cambian los papeles y se repiten los pasos 2 a 4 (unos 4 min).

Normas

• El guía avisa siempre con antelación de cualquier giro, obstáculo o parada.
• El corredor puede quitarse el antifaz y parar en cualquier momento si se siente inseguro.
• Solo se trota y se alarga la zancada: no se esprinta con los ojos tapados.
• Seguridad: todas las parejas corren en el mismo sentido y separadas al menos 3 m.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: el alumno en silla puede hacer de guía empujando a su ritmo o ser guiado en un recorrido amplio.
• Alumnado con discapacidad visual real: puede ser el experto que enseña al resto cómo prefiere ser guiado.
• Ansiedad o TEA: se permite correr con los ojos cerrados en lugar de antifaz, o hacer solo de guía.

Objetivos

• Conocer cómo compiten los atletas con discapacidad visual y valorar su práctica deportiva.
• Comunicar indicaciones claras y anticipadas a un compañero.
• Calentar de forma progresiva con confianza y coordinación con otra persona.

Material para una clase de 25

• cuerdas: 13
• antifaces: 13
• conos: 8

Consejo para el profe

Elige una zona sin obstáculos y retira mochilas o bancos del recorrido.

Más actividades de este tipo

Otras actividades de calentamiento para preparatoria