Circuito corto de activación

Circuito corto de cuatro estaciones rápidas con conos y aros: zigzag, saltos en aros, desplazamientos laterales y pies rápidos. Los grupos rotan por las estaciones, calentando de forma progresiva y trabajando la agilidad y la coordinación.

Cómo se juega

1. Monta 4 estaciones: zigzag entre conos, saltos en aros, desplazamiento lateral entre conos y pies rápidos dentro de aros (antes de la clase).
2. Divide la clase en 4 grupos de 6–7 y enseña cada estación (2 minutos).
3. Cada grupo trabaja 1,5 minutos en cada estación, por turnos (6 minutos la rotación completa).
4. Al silbato, rotan en el sentido de las agujas del reloj.
5. Termina con 1 minuto de trote suave y respiraciones profundas.

Normas

• Esperar tu turno detrás del cono.
• Rotar solo con el silbato.
• Colocar el material si se mueve.
• Mirar a los demás en cada estación.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: adapta las estaciones, por ejemplo zigzag entre conos en silla de ruedas.
• Discapacidad visual: usa material de colores contrastados y un compañero guía.
• Menor condición física: permitir hacer cada estación andando.

Objetivos

• Calentar de forma progresiva con movimientos variados.
• Desarrollar la agilidad y la coordinación.
• Seguir un sistema de rotación.

Material para una clase de 25

• conos: 12
• aros: 10

Consejo para el profe

Monta las estaciones antes de la clase para ganar tiempo. Un cartel con dibujos en cada estación les ayuda a recordar la tarea.

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