Circuito de activación por estaciones
Circuito de activación por estaciones con escalera de agilidad, saltos en aros, zigzag de conos y skipping en el sitio, en grupos de cuatro. Activa el cuerpo de forma global y mejora la coordinación, los apoyos y la agilidad.
Cómo se juega
- Monta cuatro estaciones separadas 4 metros: escalera de agilidad, 6 aros en línea para saltar, zigzag de 6 conos a 1,5 metros y una zona con un cono para skipping en el sitio. Duplica el circuito si tienes material, para que haya grupos de cuatro en cada estación.
- Explica y demuestra cada estación en 1 minuto.
- Grupos de cuatro en fila en cada estación; se sale de uno en uno.
- Cada grupo trabaja 1 minuto en su estación y, a la señal, tiene 20 segundos para rotar a la siguiente en el sentido de las agujas del reloj.
- Completa dos vueltas al circuito (unos 9 minutos con la explicación).
- En la segunda vuelta, propón un patrón más difícil en la escalera y saltos a un pie en los aros para quien domine el anterior.
Normas
- Respetar el turno: se sale cuando el compañero ha terminado o va por la mitad.
- Calidad del movimiento antes que velocidad.
- Se vuelve a la fila por fuera de la estación.
- Los aros se saltan sin pisar el borde para evitar resbalones.
Variantes
Más fácil
Patrones sencillos en la escalera y saltos a pies juntos en los aros.
Estándar
Cuatro estaciones de 1 minuto y dos vueltas.
Más difícil
En cada estación se reacciona a una señal del profesor (palmada = cambio de sentido o de patrón).
Adaptaciones
- Movilidad reducida: estaciones adaptadas, como zigzag con giros amplios y tocar los aros con la mano en lugar de saltar.
- TEA o dificultades de comprensión: cartel con el dibujo del ejercicio en cada estación y aviso antes de cada rotación.
- Lesiones o baja condición física: tiene una estación alternativa de movilidad y puede hacer el skipping a ritmo más bajo.
Objetivos
- Activar el cuerpo de forma global.
- Mejorar la coordinación y la agilidad de pies.
- Respetar turnos y rotaciones de forma autónoma.
Material para una clase de 25
- conos: 14
- escalera de agilidad: 2
- aros: 12
Consejo para el profe
Monta el circuito antes de la clase para no perder tiempo. Vigila que la escalera y los aros no se desplacen con el uso y que haya espacio de frenada al final del zigzag.
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