Círculos concéntricos: dentro dirige, fuera copia

La clase forma dos círculos concéntricos por parejas enfrentadas: el círculo interior propone un ejercicio y su pareja del exterior lo copia. A cada cambio de música rota el círculo exterior, de modo que todos dirigen a varias personas y se activan sin pausas.

Cómo se juega

1. Coloca doce conos formando un círculo de unos 8 metros de diámetro; la mitad de la clase se pone por dentro mirando hacia fuera y la otra mitad por fuera, cada uno frente a una pareja.
2. Con la música en marcha, quien está dentro dirige 30 segundos un ejercicio de movilidad o activación y su pareja de fuera lo copia como un espejo.
3. Cuando el profesor para la música, el círculo exterior trota un cuarto de vuelta hacia la derecha hasta la tercera persona y se coloca frente a una nueva pareja.
4. Se repiten ocho cambios, unos 5 minutos, procurando que cada ejercicio nuevo sea un poco más intenso que el anterior.
5. A mitad de tiempo se intercambian los papeles: el círculo exterior pasa a dirigir y el interior copia, rotando ahora el círculo interior.
6. En el último minuto, cada persona repite el ejercicio que más le ha gustado de los que ha copiado.

Normas

• Quien dirige no repite un ejercicio que ya haya hecho antes.
• Los ejercicios se hacen sin salir del sitio o con desplazamientos de un máximo de dos pasos.
• Al rotar se trota hacia la derecha, todos en el mismo sentido.
• Seguridad: entre los dos círculos hay al menos dos metros para evitar golpes con brazos o piernas.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: esa persona se queda fija en uno de los círculos y es la pareja la que se desplaza hacia ella.
• TEA o timidez: se ofrece una tarjeta con ideas de ejercicios para quien se bloquee al dirigir.
• Nivel físico: cada pareja puede ajustar la velocidad de los ejercicios sin dejar de moverse.

Objetivos

• Proponer ejercicios de calentamiento con fluidez y sin ayuda.
• Imitar con precisión movimientos de distintos compañeros.
• Relacionarse con gran parte de la clase de forma positiva.

Material para una clase de 25

• conos: 12
• música: 1

Consejo para el profe

Usa una música con ritmo medio y pausas claras. Si el círculo exterior se confunde al rotar, coloca un cono de color como referencia de salida.

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