Coreografía en pirámide: de ocho a uno
Coreografía de activación con cuatro pasos básicos que se repiten primero ocho veces cada uno, luego cuatro, dos y uno, hasta formar un bloque rápido y encadenado. Se trabaja el ritmo, la memoria motriz y la subida progresiva de la intensidad.
Cómo se juega
- Coloca al alumnado en filas al tresbolillo, mirando al frente. Pon una canción con pulso claro de unos 125 golpes por minuto.
- Enseña los 4 pasos: elevación de rodilla alterna, paso cruzado lateral, salto de tijera y zancada lateral. Practicad cada uno 30 segundos (2 minutos).
- Pirámide: 8 repeticiones de cada paso seguidas, después 4 de cada uno, después 2 y por último 1 de cada uno, repitiendo esa serie corta varias veces.
- Repetid la pirámide completa 2 veces (unos 3 minutos) sin parar la música y contando en voz alta en los cambios.
- Por grupos de 4, en 2 minutos, cambiad uno de los pasos por otro inventado y practicad vuestra pirámide.
- Un minuto final: todos los grupos hacen su pirámide a la vez y después se camina despacio por el espacio.
Normas
- Cada paso se hace completo aunque haya que ir más despacio.
- Se respeta el sitio de cada uno en la fila sin invadir el espacio del compañero.
- Seguridad: en los saltos se aterriza con las rodillas flexionadas y sin ruido.
- Quien se pierda espera al siguiente bloque de 8 y se incorpora.
Variantes
Más fácil
Se hace solo la pirámide de 8 y 4 repeticiones, con pasos sin salto.
Estándar
Pirámide completa de 8, 4, 2 y 1 repeticiones con cuatro pasos.
Más difícil
Se añade un quinto paso con giro y la pirámide se hace también hacia arriba: 1, 2, 4 y 8.
Adaptaciones
- El alumnado con movilidad reducida hace una versión de brazos para cada paso, sentado o de pie con apoyo.
- Para alumnado con TEA o timidez, coloca una cartulina con los cuatro pasos dibujados y el número de repeticiones.
- Quien tenga menor condición física sustituye el salto de tijera por apertura de piernas sin salto.
Objetivos
- Memorizar y encadenar una secuencia de cuatro pasos.
- Seguir el pulso musical mientras cambia el número de repeticiones.
- Elevar la intensidad del calentamiento de forma progresiva.
Material para una clase de 25
- música: 1
Consejo para el profe
Cuenta tú en voz alta los cambios las primeras veces y deja después que lo haga un alumno. La parte de una repetición es la más divertida: anímalos a mantener el ritmo.
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