Croqueta y vuelta: las traes con salida rodando

Las traes en el que, para volver al juego, hay que rodar de forma segura por una colchoneta. Se activa todo el cuerpo y se pierde el miedo al suelo antes de las caídas.

Cómo se juega

1. Todos practican la croqueta: tumbados con brazos estirados por encima de la cabeza, ruedan de un extremo a otro de la colchoneta (2 min).
2. Las traes con cuatro pilladores con chaleco: quien es tocado va a una colchoneta, hace croqueta de ida y vuelta y regresa al juego (3 min).
3. Se cambia la salida: sentado en la colchoneta, rueda suave hacia atrás con la barbilla pegada al pecho y vuelve a sentarse (3 min).
4. Cambio de pilladores cada minuto y final con gateo libre por las colchonetas (2 min).

Normas

• Se toca con la mano abierta en hombros o espalda, nunca empujando.
• Solo una persona por colchoneta a la vez; si está ocupada, se espera de pie al lado.
• En la rodada hacia atrás, la barbilla va pegada al pecho para no golpear la cabeza.
• Las colchonetas se colocan en los bordes, lejos de la zona de carrera.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado con movilidad reducida: hace de pillador desde un sitio fijo con un churro de piscina para tocar.
• Lesión de cuello o espalda: sustituye la rodada por tumbarse y sentarse tres veces.
• Alumnado que teme rodar: sale con croqueta lenta y con un compañero al lado que le avisa del final de la colchoneta.

Objetivos

• Activar el cuerpo con intensidad alta.
• Rodar por el suelo con seguridad.
• Proteger la cabeza al ir hacia atrás.

Material para una clase de 25

• colchonetas: 10
• chalecos: 4

Consejo para el profe

Coloca las colchonetas pegadas a la pared para que no se deslicen. El error típico es rodar hacia atrás con la cabeza suelta: corrígelo en la primera ronda antes de subir el ritmo.

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