Estaciones con monitor y pasaporte de calentamiento

Se montan cinco estaciones de calentamiento y en cada una hay un monitor del alumnado que explica, corrige y sella un pasaporte. El resto rota libremente hasta completar todas, de modo que se practican la activación autónoma y el liderazgo.

Cómo se juega

1. Elige cinco monitores y dales 2 minutos antes de la clase con su tarjeta tarea: movilidad de tobillo y rodilla, cadera, hombros, desplazamientos con cambios de ritmo y saltos suaves.
2. Coloca las cinco estaciones en círculo con un cono y la tarjeta en cada una, separadas unos 10 metros.
3. Reparte a los demás un pasaporte con las cinco estaciones y forma parejas; cada pareja empieza en una estación distinta.
4. En cada estación, el monitor explica en 15 segundos, la pareja trabaja 1 minuto y el monitor firma o marca el pasaporte si la técnica es correcta.
5. Las parejas rotan en el sentido de las agujas del reloj; si una estación está llena, se espera haciendo trote suave alrededor.
6. A los 6 minutos, cambian los monitores por cinco voluntarios que ya han completado el pasaporte, y quienes eran monitores hacen su propia ronda rápida.

Normas

• El monitor solo firma cuando ha visto al menos una repetición bien hecha.
• Máximo dos parejas por estación al mismo tiempo.
• Los monitores corrigen en positivo: primero lo que está bien y luego una mejora.
• Seguridad: la estación de saltos va siempre después de la de tobillo y rodilla.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: puede ejercer de monitor fijo en la estación de hombros y adaptar su propio pasaporte a ejercicios de tren superior.
• Timidez: el monitor puede trabajar en pareja con otra persona y leer la explicación desde la tarjeta.
• Nivel físico: cada tarjeta propone un nivel básico y otro avanzado, y la pareja elige.

Objetivos

• Realizar un calentamiento completo con autonomía siguiendo un recorrido de estaciones.
• Explicar y corregir un ejercicio a compañeros con un lenguaje claro.
• Reconocer la técnica correcta de ejercicios básicos de movilidad.

Material para una clase de 25

• conos: 5
• tarjetas tarea: 5
• fichas: 25
• bolígrafos: 5

Consejo para el profe

Elige como primeros monitores a alumnado que suela quedarse en segundo plano y prepáralo antes: suele responder muy bien a la responsabilidad.

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