Hip-hop de activación guiado

Calentamiento con pasos básicos de hip-hop guiados al ritmo de la música, que se encadenan hasta formar una secuencia de 16 tiempos. Activa todo el cuerpo y trabaja el ritmo, la coordinación y la expresión corporal.

Cómo se juega

1. Coloca al alumnado en filas alternas, mirando al profesor, con espacio para abrir los brazos; pon música de ritmo claro (1 min).
2. Paso 1, bounce: rebote en el sitio flexionando rodillas al ritmo, primero hacia abajo y luego hacia arriba (1 min).
3. Paso 2, step touch: paso lateral y juntar, añadiendo balanceo de brazos (1,5 min).
4. Paso 3, running man simplificado: una pierna se eleva mientras la otra se desliza hacia atrás, primero a mitad de velocidad (1,5 min).
5. Encadena los tres pasos en una secuencia de 16 tiempos y repítela varias veces aumentando la energía (2 min).
6. Las filas se intercambian para que los de atrás pasen delante y se repite la secuencia completa (1 min).

Normas

• Cada uno baila a su nivel, sin burlas.
• Respetar el espacio del compañero.
• Bajar el volumen y parar cuando el profesor levanta la mano.
• Calzado bien atado para evitar resbalones.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: versión con brazos, tronco y cabeza desde la silla, siguiendo el ritmo.
• Alumnado tímido: baila en el centro del grupo o en las filas de atrás, sin salir delante.
• Discapacidad auditiva: marca el ritmo con palmadas visibles y con la cuenta con los dedos.

Objetivos

• Activar el cuerpo de forma progresiva con música.
• Ajustar el movimiento al ritmo musical.
• Encadenar pasos en una secuencia coreográfica sencilla.

Material para una clase de 25

• altavoz con música: 1

Consejo para el profe

Cuenta siempre en voz alta «5, 6, 7, 8» antes de empezar cada paso. Elige canciones sin letras ofensivas y de unos 90-100 pulsaciones por minuto.

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