Las esquinas activas

Cada esquina del espacio se marca con un cono y un ejercicio; el profe dice una esquina y el alumnado corre hasta ella para hacer el ejercicio. Es un calentamiento divertido que sube las pulsaciones y trabaja la velocidad de reacción y el control corporal.

Cómo se juega

1. Marca las cuatro esquinas de un cuadrado de 20 x 20 m con conos y asigna un ejercicio a cada una: 1 = 10 saltos de tijera, 2 = 5 sentadillas, 3 = 10 skipping, 4 = 5 flexiones con rodillas apoyadas (1 minuto).
2. El alumnado trota por el centro del cuadrado.
3. Cuando dices el número de una esquina, todos corren hacia ella, hacen el ejercicio y vuelven al centro (3 minutos).
4. Di dos esquinas seguidas para que tengan que recordar el orden (2 minutos).
5. Termina caminando despacio por el cuadrado y respirando hondo (2 minutos).

Normas

• Correr a la esquina mirando a los compañeros.
• Terminar el ejercicio antes de volver.
• Hacer cada ejercicio con buena técnica.
• Volver al centro con la señal.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: el alumno hace ejercicios de tren superior desde un punto fijo cerca de una esquina.
• Discapacidad visual: usa conos de colores contrastados y un compañero guía.
• Menor condición física: reduce las repeticiones y permite ir andando.

Objetivos

• Calentar de forma progresiva con carrera y ejercicios.
• Reaccionar con rapidez a estímulos verbales.
• Realizar los ejercicios con técnica correcta.

Material para una clase de 25

• conos: 4
• carteles de ejercicios: 4

Consejo para el profe

Pon un cartel con el ejercicio en cada esquina para que no se les olvide. Vigila la técnica de las flexiones.

Más actividades de este tipo

Otras actividades de calentamiento para Primaria