Movilidad facilitada por parejas (secundaria)

Movilidad asistida por parejas en la que un compañero mueve con suavidad las articulaciones de otro, tumbado y relajado, para ganar amplitud sin esfuerzo. Trabaja la movilidad de cadera y hombro, la escucha corporal y la confianza mutua.

Cómo se juega

1. Forma parejas por afinidad; cada pareja con un espacio libre en el suelo (0,5 min).
2. Explica el código: el que se mueve dice «más», «así» o «para» y el ayudante lo respeta al momento (0,5 min).
3. Cadera: uno tumbado boca arriba y relajado; el compañero sujeta el pie y la rodilla doblada y dibuja 8 círculos amplios hacia cada lado con cada pierna (2 min).
4. Hombro: el compañero sujeta la muñeca y el codo del tumbado y hace círculos lentos y movimientos de arriba abajo, 8 por brazo (1,5 min).
5. Cambio de papeles y repetición de cadera y hombro (2,5 min).
6. Cierre: todos de pie, círculos libres de cadera y hombro para notar la diferencia (1 min).

Normas

• Movimientos lentos y suaves, sin tirones.
• El ayudante para en cuanto el compañero lo pide.
• Nadie fuerza el final del recorrido de la articulación.
• Hablar en voz baja y respetar la concentración de las demás parejas.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: el compañero trabaja las articulaciones accesibles desde la silla, como hombro, codo y muñeca.
• Rechazo al contacto o TEA: movilidad individual guiada por las indicaciones del compañero.
• Lesión: se evita la zona afectada y se trabajan solo las articulaciones sanas.

Objetivos

• Mejorar la movilidad de cadera y hombro.
• Aprender a relajarse mientras otro guía el movimiento.
• Desarrollar la confianza y el respeto hacia el compañero.

Consejo para el profe

Demuestra primero con un alumno voluntario la velocidad adecuada, más lenta de lo que imaginan. Si el suelo está frío, usa colchonetas o haz la versión sentada.

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