Petos musicales: el color decide el reto
Petos de cuatro colores repartidos por el suelo: mientras suena la música el alumnado se desplaza y, al pararse, coge un chaleco cualquiera y hace el ejercicio que corresponde a ese color en el cartel. Nadie queda eliminado y el azar decide el reto.
Cómo se juega
- Reparte por el suelo de media pista unos 30 chalecos de 4 colores. Coloca en un lateral una cartulina con la clave: rojo, 10 sentadillas; azul, 5 zancadas por pierna; verde, 20 segundos de plancha; amarillo, 10 saltos de tijera.
- Con la música, todos se desplazan entre los chalecos sin pisarlos con el desplazamiento que diga el profesorado: trote, galope lateral, skipping o carrera de espaldas despacio.
- Cuando la música se para, cada uno coge el chaleco más cercano, mira el cartel y hace su reto.
- Al terminar, deja el chaleco en el suelo en otro sitio y espera trotando en el sitio a que vuelva la música.
- Repetid 8 paradas en unos 6 minutos. Cada 2 paradas, cambia los ejercicios de la cartulina dándole la vuelta o tachando y escribiendo.
- Última parada: quien coja un chaleco de cada color elige un ejercicio para toda la clase.
Normas
- Se coge un solo chaleco y el más cercano, sin quitárselo a nadie de las manos.
- Los chalecos no se pisan para evitar resbalones.
- Seguridad: en la carrera de espaldas se va despacio y mirando por encima del hombro.
- Cada reto se completa entero antes de soltar el chaleco.
Variantes
Más fácil
Se usan solo dos colores con ejercicios sencillos y desplazamientos caminando.
Estándar
Cuatro colores con cuatro ejercicios y ocho paradas con desplazamientos variados.
Más difícil
Al parar la música hay que coger dos chalecos y hacer los dos retos seguidos.
Adaptaciones
- El alumnado con movilidad reducida recibe el chaleco que le acerca un compañero y tiene versiones sentadas de cada reto en la cartulina.
- Para alumnado con dificultades visuales, se usan colores muy contrastados o chalecos con una cinta de textura distinta para cada color.
- Quien tenga menor condición física hace la mitad de repeticiones de cada reto.
Objetivos
- Activar el organismo con ejercicios variados de fuerza y desplazamiento.
- Reaccionar rápido a la parada de la música y buscar la información en el cartel.
- Respetar las normas de recogida de material sin conflictos.
Material para una clase de 25
- chalecos: 30
- cartulinas: 1
- música: 1
Consejo para el profe
Pon más chalecos que alumnos para que nadie tenga que competir por uno. Si tienes pocos chalecos, sirven aros o conos de colores con la misma dinámica.
En PatioLab tienes «Petos musicales: el color decide el reto» y más de 4.000 actividades listas para arrastrar a tu sesión y usar en la cancha desde el celular.
Más actividades de este tipo
Otras actividades de calentamiento para secundaria
Aceleraciones progresivas por calles
Calentamiento previo a carreras o deportes de velocidad en el que, tras un trote suave, se hacen progresivos de 40 m acelerando por tramos marcados con conos hasta casi…
Activación cardiovascular con burpees suaves
Calentamiento en circuito por tiempo con ejercicios globales de peso corporal: saltos de tijera, sentadillas, burpee suave sin salto y trote en el sitio.
Activación cardiovascular con cuerda individual
Activación cardiovascular con cuerda individual por intervalos de 30 segundos de saltos y 15 de descanso, cambiando el tipo de salto en cada uno.
Activación con ejercicios pliométricos básicos
Activación con ejercicios pliométricos básicos y progresivos: saltitos de tobillo, saltos verticales, saltos laterales y zancadas con cambio en el aire.
Activación con escalera de agilidad
Activación con escalera de agilidad mediante cuatro patrones de pies de dificultad creciente.
Activación con juego de rol motriz
Calentamiento creativo en el que cada alumno recibe una tarjeta con un personaje deportivo (portero, delantero, árbitro, nadador…) y se desplaza imitando sus gestos.