Las traes a ras de suelo: moverse como en el voleibol sentado

Juego de persecución en el que todo el mundo se desplaza sentado, apoyando manos y glúteos, como en el voleibol sentado. Activa brazos, core y caderas y prepara los desplazamientos de este deporte paralímpico.

Cómo se juega

1. Demostración: desplazarse sentado hacia delante, atrás y de lado empujando con las manos y los talones (2 min).
2. Carreras cortas sentados entre dos conos, en las cuatro direcciones (2 min).
3. Las traes en un cuadrado pequeño con 4 perseguidores con chaleco; quien es pillado coge el chaleco y pasa a perseguir (3 min).
4. Variante de rescate: quien es pillado levanta una mano y queda libre si alguien le choca la palma (2 min).
5. Repaso: ¿qué parte del cuerpo se ha cansado más? (1 min).

Normas

• Siempre con los glúteos en contacto con el suelo; levantarse no vale.
• Se pilla tocando el hombro o la espalda con la mano, sin empujar.
• Espacio pequeño y sin bancos ni paredes cerca.
• Nadie sale del juego: se intercambian los chalecos.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado en silla de ruedas: participa desde el suelo si puede transferirse o desde la silla en una zona exterior del cuadrado donde también se puede pillar.
• Molestias de muñeca: se apoya en los puños o en los antebrazos.
• Alumnado que se agobia con el contacto: hace de perseguidor que pilla con un churro corto.

Objetivos

• Mejorar la movilidad en posición sentada.
• Activar brazos y zona media del cuerpo.
• Experimentar los desplazamientos del voleibol sentado.

Material para una clase de 25

• chalecos: 4
• conos: 8

Consejo para el profe

En patio de cemento se raspan pantalones y manos: mejor en gimnasio o sobre colchonetas finas. Recuerda que en voleibol sentado levantar los glúteos al tocar el balón es falta: úsalo como enganche.

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