Las traes de desplazamientos contagiosos

Cada perseguidor lleva un chaleco de un color asociado a un desplazamiento (skipping, lateral, cuadrupedia, salto a pata coja alterna, carrera de espaldas caminando). Quien es pillado pasa a moverse con el desplazamiento del perseguidor hasta que otro le pilla, y si le toca un perseguidor de otro color, cambia. Así el calentamiento recorre muchos patrones motores sin parar.

Cómo se juega

1. Presentación de los cinco desplazamientos con su color en un cartel; se practican 20 s cada uno (2 min).
2. Se eligen cinco perseguidores, uno por color, en un campo de unos 20 x 20 m (1 min).
3. Juego: todos empiezan corriendo; el pillado adopta el desplazamiento del color de quien le pilló. Los perseguidores también se desplazan con su propio patrón (3 min).
4. Al minuto 6 se cambian perseguidores y se añade que, si dos personas con el mismo desplazamiento chocan las manos, vuelven a correr libres (2 min).

Normas

• Los perseguidores no pueden pillar dos veces seguidas a la misma persona.
• La cuadrupedia y la pata coja se hacen solo en tramos cortos; si cansan, se vuelve al trote durante 5 s.
• Toque suave con la mano y sin empujar.
• Se respetan los límites del campo marcados con conos.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: cada color tiene una versión para silla, como avanzar con giros o empujar con un solo brazo.
• Discapacidad visual: el perseguidor dice el nombre del desplazamiento al pillar.
• Lesión de muñeca: sustituye la cuadrupedia por caminar en sentadilla alta.

Objetivos

• Activar distintos grupos musculares mediante desplazamientos variados.
• Adaptar el patrón motor a una señal cambiante.
• Jugar con respeto y sin dejar a nadie parado.

Material para una clase de 25

• chalecos: 5
• conos: 4

Consejo para el profe

Es útil antes de sesiones de habilidades gimnásticas o de condición física general; vigila que la cuadrupedia no se prolongue más de 10 s seguidos.

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