Las traes de liberación en pareja con reto de espejo

Las traes sin eliminaciones en el que quien es atrapado se queda quieto con los brazos abiertos y solo puede volver al juego si dos compañeros libres lo rodean y hacen con él tres sentadillas sincronizadas. Activa el sistema cardiovascular y obliga a coordinarse con otros para ayudar.

Cómo se juega

1. Movilidad articular rápida en el sitio mientras se explican las reglas y se entregan chalecos a tres pilladores (2 min).
2. Ronda 1: quien es tocado se queda quieto con los brazos abiertos; dos compañeros libres se dan la mano a su alrededor y hacen con él tres sentadillas contando en voz alta para liberarlo (2 min).
3. Ronda 2: cambian los pilladores y la liberación pasa a ser tres zancadas alternas en espejo (2 min).
4. Ronda 3: los pilladores van de la mano por parejas y el reto de liberación es un choque de manos en salto con cada rescatador (2 min).

Normas

• Se toca suavemente en la espalda o los hombros, nunca se empuja ni se agarra la ropa.
• Mientras se hace el reto de liberación, nadie puede ser pillado.
• Los pilladores no pueden esperar junto a un compañero inmovilizado.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: hace de pillador con una pica blanda para ampliar su alcance o de rescatador en una zona más cercana.
• Discapacidad auditiva: el inicio y el final de cada ronda se marcan levantando un chaleco de color.
• Lesión de rodilla: sustituye las sentadillas y zancadas por elevaciones de talones o movimientos de brazos.

Objetivos

• Elevar la frecuencia cardiaca de forma progresiva en un juego activo.
• Cooperar para ayudar a los compañeros a volver al juego.
• Coordinar movimientos en espejo con otras personas.

Material para una clase de 25

• chalecos: 6

Consejo para el profe

Ajusta el número de pilladores al tamaño del espacio para que nadie esté inmovilizado más de unos segundos. En pistas pequeñas, delimita con conos para evitar choques contra paredes.

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