Las traes del primer barrote: refugio en la espaldera

Las traes en el gimnasio donde el refugio es colgarse de la espaldera con los pies en el barrote más bajo. Sube pulsaciones y practica subirse y bajarse rápido y con control.

Cómo se juega

1. Explicación del refugio y movilidad de hombros y tobillos (2 min).
2. Las traes con tres pilladores con chaleco; quien está en la espaldera con los pies en el primer barrote no puede ser pillado (3 min).
3. Cambio de pilladores; el refugio solo vale con los brazos estirados (2 min).
4. Última ronda: en el refugio hay que contar «uno, dos, tres» en voz alta y salir; quien es pillado se pone el chaleco y pasa a pillar (3 min).

Normas

• Pies como máximo en el barrote más bajo: nadie sube más.
• Una sola persona por cuerpo de espaldera; si está ocupado, busca otro.
• Para bajar se apoyan los pies, no se salta hacia atrás.
• Se pilla tocando la espalda o el hombro, sin empujar.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: participa como pilladora permanente con una pica corta para tocar, o su silla es también un refugio para el resto.
• Alumnado sordo: señal de inicio y final con un pañuelo levantado.
• Lesión de mano: su refugio es tocar la espaldera con la espalda en lugar de colgarse.

Objetivos

• Elevar la frecuencia cardiaca antes de trepar.
• Subir y bajar del primer barrote con control.
• Jugar respetando las normas de refugio.

Material para una clase de 25

• espalderas: 6
• chalecos: 4

Consejo para el profe

Con pocos cuerpos de espaldera, añade dos aros en el suelo como refugio extra. Error típico: saltar de espaldas desde el barrote al salir corriendo; párate y que bajen pie a pie.

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