Récord de pases en treinta segundos

Por parejas, se cuentan los pases correctos que se consiguen en 30 segundos con distintos tipos de pase de básquetbol y se intenta batir la propia marca en cada intento. Activa brazos y piernas y mejora la precisión con un reto de mejora personal.

Cómo se juega

1. Forma parejas con un balón de básquetbol, frente a frente detrás de dos conos separados 3 m; las parejas se colocan en fila con 2 m entre ellas.
2. Activación (2 minutos): pases libres a ritmo suave, moviendo los pies y cambiando de tipo de pase.
3. Primer reto: pase de pecho durante 30 segundos, controlados por el profe con cronómetro; la pareja cuenta en voz alta los pases atrapados sin que caiga el balón.
4. Tras 30 segundos de descanso, se repite el reto y la pareja intenta superar su marca; antes, decide una mejora concreta, como pasar con los pulgares hacia abajo.
5. Haz lo mismo con el pase picado y con el pase por encima de la cabeza: dos intentos de cada tipo (unos 5 minutos).
6. Al final, cada pareja suma su mejor marca de los tres tipos y el profe pregunta qué cambio les ayudó más a mejorar.

Normas

• Solo cuenta el pase que el compañero atrapa con las manos, sin que el balón toque el suelo, salvo en el pase picado, que debe botar una vez.
• Ambos pies se quedan detrás del cono; si se adelanta, ese pase no cuenta.
• Se compite contra la propia marca, no contra otras parejas.
• Si el balón se escapa, se recoge sin invadir la zona de las parejas vecinas.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: hacer los pases desde la silla o sentado, con el compañero a 2 m.
• Discapacidad auditiva: el profe indica el inicio y el final con una bandera o levantando los brazos.
• Nivel bajo de habilidad: usar balón de espuma y contar solo los pases de pecho.

Objetivos

• Ejecutar pases de pecho, picados y por encima de la cabeza con precisión y ritmo.
• Fijarse una meta personal y comprobar si se ha alcanzado.
• Identificar un detalle técnico que mejora el resultado.

Material para una clase de 25

• balón de básquetbol: 13
• conos: 26
• cronómetro: 1

Consejo para el profe

Al principio sacrifican técnica por velocidad: recuerda que un pase que cae resta tiempo y que el pase bien tenso es más rápido. Apunta en una pizarrón las mejores marcas de cada pareja para la siguiente sesión.

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