Relevo corto de activación

Relevo corto y rápido para calentar: los equipos van hasta un cono y vuelven con distintos desplazamientos: trote, lateral, de espaldas y un sprint final. Activa el cuerpo de forma progresiva y desarrolla velocidad, agilidad y trabajo en equipo.

Cómo se juega

1. Haz 5 equipos de 5 en fila detrás de un cono de salida, con un segundo cono a 10 m para cada equipo (1 minuto).
2. Ronda 1: trotar hasta el cono y volver, y chocar la mano al siguiente (1,5 minutos).
3. Ronda 2: desplazamiento lateral mirando siempre al mismo lado, ida y vuelta (1,5 minutos).
4. Ronda 3: de espaldas andando o trotando hasta el cono y vuelta corriendo de frente (1,5 minutos).
5. Ronda 4: sprint a tope; gana la ronda el equipo que se sienta primero (1,5 minutos).
6. Termina con 1 minuto andando despacio y soltando las piernas.

Normas

• Salir solo después de chocar la mano con el compañero que vuelve.
• Rodear el cono sin recortar.
• Ir por tu calle.
• De espaldas, ir a una velocidad segura y mirando por encima del hombro.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: acorta su distancia y deja que vaya a su ritmo; su relevo cuenta igual que el de los demás.
• Discapacidad visual: ponle un compañero guía y usa conos de colores llamativos.
• Niveles de condición física desiguales: equilibra los equipos mezclando alumnado rápido y más lento.

Objetivos

• Calentar de forma progresiva aumentando la velocidad.
• Desarrollar la agilidad con distintos tipos de desplazamiento.
• Cooperar en equipo en un relevo.

Material para una clase de 25

• conos: 10

Consejo para el profe

Mantén una intensidad moderada hasta la última ronda. Colócate donde veas todas las calles para controlar que nadie salga antes de tiempo.

Más actividades de este tipo

Otras actividades de calentamiento para Primaria