Ruedas de pase y finta de handball

Calentamiento específico de handball en dos filas enfrentadas que se pasan en carrera, añaden una finta ante un cono y terminan con un lanzamiento suave a portería. Prepara hombro y piernas para el lanzamiento y el cambio de dirección.

Cómo se juega

1. Coloca dos filas enfrentadas a 9 m en cada mitad de la cancha (unos 6 alumnos por fila) y un cono en medio que hace de defensor.
2. Minuto 0-2: movilidad de hombro con balón: círculos, pases de una mano a otra por detrás de la espalda y rotaciones de tronco.
3. Minuto 2-4: pase en carrera: el primero corre hacia la otra fila, pasa a media distancia y se coloca al final de la fila contraria.
4. Minuto 4-6: al llegar al cono se hace una finta de salida (paso a un lado y salida por el otro) antes de pasar.
5. Minuto 6-9: la fila más cercana a la portería termina cada ataque con un lanzamiento en apoyo al 60 % de fuerza; el portero rota cada 4 lanzamientos.
6. Minuto 9-10: dos lanzamientos en suspensión suaves por alumno y estiramiento de hombro.

Normas

• Se recibe siempre con las dos manos y los dedos abiertos, sin balón «a la cara».
• Máximo tres pasos con balón en la mano; se cuentan en voz alta al principio.
• Los lanzamientos a portería van a las esquinas bajas y a media potencia mientras se calienta.
• El portero solo entra con el visto bueno del profesor y puede usar balón más blando.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: el alumno se sitúa como pasador fijo junto al cono y lanza a una portería con zonas puntuables marcadas.
• TEA o timidez: se le ofrece empezar como portero con balón de espuma o como contador de pases antes de entrar en la rueda.
• Nivel bajo: usa balón de handball de talla inferior o de espuma para el agarre.

Objetivos

• Preparar la articulación del hombro para lanzar de forma segura.
• Ejecutar la finta y el pase en carrera respetando la regla de pasos.
• Asumir con responsabilidad los turnos de portero y lanzador.

Material para una clase de 25

• balón handball: 8
• conos: 4
• porterías: 2

Consejo para el profe

El fallo típico es lanzar con el codo por debajo del hombro: pide «codo alto, mano detrás de la oreja». Empieza con pocos lanzamientos a portería para no sobrecargar hombros fríos.

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