Sobres desordenados: ordena y dirige el calentamiento

Cada grupo recibe un sobre con ocho tarjetas de ejercicios mezcladas y debe ordenarlas de lo general a lo específico y de menos a más intensidad antes de ejecutarlas. El profesor valida el orden y el grupo lo dirige, aprendiendo así los principios de progresión del calentamiento.

Cómo se juega

1. Prepara seis sobres con ocho tarjetas cada uno: dos de movilidad articular, dos de desplazamientos suaves, dos de activación general y dos específicas o de mayor intensidad, todas mezcladas.
2. Forma seis grupos de cuatro; a la señal, cada grupo abre su sobre junto a su cono y tiene 2 minutos para ordenar las tarjetas en el suelo en fila.
3. El profesor pasa por los grupos y, sin decir qué está mal, indica cuántas tarjetas están fuera de sitio; el grupo tiene 30 segundos para corregir.
4. Cada persona se encarga de dirigir dos tarjetas seguidas; el grupo realiza los ocho ejercicios en orden, unos 40 segundos cada uno, en un espacio de 10 metros.
5. Mientras practican, el profesor cambia de sitio una tarjeta de un grupo; si el grupo lo detecta antes de llegar a ella, gana un punto.
6. En el último minuto, cada grupo explica a otro por qué ha colocado las dos últimas tarjetas al final.

Normas

• Las tarjetas se ordenan entre todos y cualquiera puede proponer un cambio.
• No se empieza a practicar hasta que el profesor ha revisado el orden.
• Cada líder demuestra su ejercicio antes de que el grupo lo haga.
• Seguridad: los ejercicios de mayor intensidad se hacen al 80 % como máximo.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: participa en la ordenación y dirige ejercicios con versión sentada que incluyen las tarjetas.
• TEA: se entrega un esquema visual de las fases como apoyo para ordenar.
• Nivel físico: cada tarjeta tiene repeticiones para dos niveles y cada persona elige el suyo.

Objetivos

• Aplicar los principios de progresión al ordenar un calentamiento.
• Dirigir ejercicios dentro de una secuencia organizada por el grupo.
• Argumentar el orden de los ejercicios de un calentamiento.

Material para una clase de 25

• sobres: 6
• tarjetas: 48
• conos: 6

Consejo para el profe

Prepara los sobres con tarjetas de un color por sobre para recogerlos sin mezclas. Es un buen paso previo a diseñar su propio calentamiento.

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