Sombras al espejo

Por parejas, un alumno hace movimientos lentos y el otro los copia como si fuera su espejo o su sombra, y después cambian de papel. Este calentamiento trabaja la concentración, el control corporal y la cooperación mientras se sube poco a poco la frecuencia cardiaca.

Cómo se juega

1. Forma parejas una frente a otra a 1 m de distancia; uno es la «persona» y el otro el «espejo».
2. La persona hace movimientos lentos de brazos y cuerpo y el espejo los copia a la vez, como un reflejo (1 minuto y medio).
3. Al silbato se cambian los papeles y se repite (1 minuto y medio).
4. Pasa a las «sombras»: la sombra se coloca detrás del guía y lo sigue andando por el espacio, copiando cada movimiento (2 minutos).
5. Sube el ritmo: los guías añaden saltitos, desplazamientos laterales y saltos; se cambia de papel al minuto (2 minutos).
6. Termina con 1 minuto en el que todo el grupo hace de espejo tuyo mientras vas bajando el ritmo.

Normas

• El guía se mueve lo bastante despacio para que su pareja pueda seguirle.
• En las sombras, mirar hacia dónde se va para no chocar.
• Cambiar de papel solo a la señal.
• Quedarse quieto en cuanto suene el silbato.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: la pareja hace la versión de espejos sentada, usando brazos, cabeza y tronco.
• Discapacidad visual: empareja con un compañero que describa los movimientos o trabaja con contacto mano sobre mano.
• Alumnado tímido: que empiece haciendo de seguidor y mantén las mismas parejas.

Objetivos

• Imitar movimientos con precisión y buen control corporal.
• Aumentar la frecuencia cardiaca de forma progresiva antes de la parte principal.
• Cooperar con una pareja guiando y dejándose guiar.

Consejo para el profe

Los espejos salen mejor cuando el guía se mueve «a cámara lenta»; hazlo tú primero como modelo. Separa bien las parejas antes de empezar las sombras.

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