Toca la espalda en guardia de lucha
Juego de calentamiento por parejas antes de la lucha en el que cada uno intenta tocar la espalda del compañero mientras protege la suya, siempre en guardia baja y sin agarrar. Activa piernas y reflejos y trabaja la postura de lucha, los desplazamientos y el juego limpio.
Cómo se juega
- Parejas de peso y altura parecidos, cada una dentro de un cuadrado de 2 x 2 m de colchonetas o marcado en el suelo.
- Guardia (1 min): pies separados, rodillas flexionadas, espalda recta y manos delante; desplazamientos sin cruzar los pies siguiendo al compañero.
- Juego (3 rondas de 30 s): a la señal, cada uno intenta tocar con la palma la espalda del otro, entre los omóplatos; cada toque es un punto.
- Tras cada toque, los dos vuelven a la guardia en el centro y se sigue hasta el final de la ronda.
- Rotación (2 min): al terminar cada ronda, uno de la pareja se mueve un cuadrado a la derecha y cambia de rival.
- Cierre (1 min): saludo al compañero y comentario rápido sobre qué guardia ha funcionado mejor.
Normas
- No se agarra la ropa ni se empuja: solo se usan las manos para desviar los brazos del rival.
- Se toca con la palma abierta y sin golpear.
- No se puede salir del cuadrado ni girar la espalda corriendo.
- Al oír el silbato, todos paran al instante.
Variantes
Más fácil
Se juega de rodillas en colchoneta y a tocar el hombro en lugar de la espalda.
Estándar
De pie en guardia baja, rondas de 30 s y toque en la espalda.
Más difícil
Se permite controlar la muñeca del rival dos segundos para abrir el camino a la espalda.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: el juego se adapta a tocar el hombro desde sentados o desde la silla, frente a frente.
- Timidez o rechazo al contacto: la pareja es elegida por el alumno y se puede usar un churro corto para tocar.
- Condición física baja: se descansa una ronda de cada tres actuando como árbitro.
Objetivos
- Mantener una guardia baja y estable en movimiento.
- Reaccionar a los movimientos del rival sin perder la posición.
- Respetar al compañero en un juego de oposición.
Material para una clase de 25
- colchonetas: 13
Consejo para el profe
Haz parejas por tamaño y cambia a quien juegue con brusquedad. Si no hay tatami, se puede jugar en la pista marcando cuadrados con conos.
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