Trenza de tres en básquetbol
Calentamiento clásico de básquetbol en el que tres jugadores avanzan por la pista pasándose el balón sin botar: quien pasa corre por detrás del receptor, formando una trenza que acaba en entrada a canasta. Trabaja el pase en carrera, la coordinación y la cooperación.
Cómo se juega
- Forma 8 tríos (un alumno se suma a un trío como cuarto que entra en el siguiente viaje) en la línea de fondo. El del centro tiene el balón y los otros dos se abren hacia las bandas, a unos 4 m (1 min).
- Primero andando: el del centro pasa a un lado y corre por detrás de quien recibe hasta ocupar su lateral. Quien recibe pasa al otro lado y hace lo mismo. Consigna: paso y voy por detrás (2 min).
- Al trote en media pista: los tríos salen cada 10 segundos y el último que recibe hace entrada a canasta. Se vuelve andando por la banda (3 min).
- A ritmo de carrera en pista completa: hay que llegar con un máximo de 6 pases y sin botar. Si el balón cae, el trío se para y sigue desde ahí (3 min).
- Reto final: cada trío cuenta cuántas canastas consigue en 3 viajes seguidos sin que el balón toque el suelo (1 min).
Normas
- Prohibido botar: el balón avanza solo con pases; el pase picado sí está permitido.
- Quien pasa corre siempre por detrás del compañero que recibe.
- Seguridad: los tríos salen escalonados y vuelven por la banda, lejos de los que atacan.
Variantes
Más fácil
Se hace andando o al trote suave y se permite un pase extra antes de la entrada.
Estándar
Trenza de tres sin bote, a ritmo de carrera, con un máximo de seis pases y entrada final.
Más difícil
Un defensor espera en la zona y obliga al trío a decidir entre entrada o pase al compañero libre.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: el alumno ocupa el carril central sin cruzar, recibe y devuelve pases, y sus compañeros hacen el cruce por detrás de él.
- TEA o timidez: se le enseña la trenza con conos en el suelo y la practica andando con un trío fijo de confianza.
- Nivel bajo de habilidad: usa un balón más blando y se le permite un paso extra tras recibir.
Objetivos
- Pasar y recibir en carrera sin perder velocidad.
- Coordinar los propios desplazamientos con los de dos compañeros.
- Activar el cuerpo con esfuerzos progresivos ligados al básquetbol.
Material para una clase de 25
- balón básquetbol: 8
- canastas: 2
- conos: 6
Consejo para el profe
El fallo típico es que quien pasa corre por delante del receptor; marca la trenza con conos y repite la consigna paso y voy por detrás.
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