Trote del volumen: el altavoz marca la intensidad

Calentamiento de carrera en el que el volumen de la música indica la intensidad: cuanto más alto suena, más rápido se corre, y en silencio se hace movilidad. Se trabaja la dosificación del esfuerzo, la escucha y la subida progresiva del pulso.

Cómo se juega

1. Presenta la escala en la pizarrón o con los dedos: volumen 1 caminar, 2 trote suave, 3 carrera cómoda, 4 carrera rápida con skipping; silencio, movilidad en el sitio.
2. Todo el alumnado se desplaza por el perímetro de la pista en el mismo sentido. Empieza 1 minuto en volumen 1 y 2.
3. Durante 3 minutos, sube y baja el volumen poco a poco, sin saltos bruscos, y deja cada nivel al menos 20 segundos. Haz 2 silencios de 15 segundos para mover tobillos, rodillas y hombros.
4. En el nivel 3, el alumnado comprueba la prueba del habla: debe poder decir una frase corta a su compañero sin ahogarse.
5. Durante 2 minutos, un alumno o alumna hace de DJ y controla el volumen siguiendo la misma escala; los demás deben reaccionar en menos de 3 segundos.
6. Termina en volumen 1 caminando y pregunta en qué nivel ha notado cada uno que ya estaba caliente.

Normas

• Se corre siempre en el mismo sentido y se adelanta por el exterior.
• Cada cambio de nivel se hace de forma progresiva, sin frenazos.
• Seguridad: en los silencios, quien se detiene se aparta hacia el interior de la pista para no cortar el paso.
• El DJ cambia el volumen como máximo un nivel cada vez.

Variantes

Adaptaciones

• El alumnado con movilidad reducida sigue la misma escala con desplazamiento en silla o marcha adaptada por la parte interior.
• Para alumnado con discapacidad auditiva, el DJ muestra a la vez el nivel con tarjetas numeradas del 1 al 4.
• Quien tenga baja condición física puede quedarse como máximo en el nivel 3 aunque suene el 4.

Objetivos

• Regular la intensidad de la carrera según una escala sencilla.
• Usar la prueba del habla para valorar el propio esfuerzo.
• Responder con rapidez a los cambios de un estímulo sonoro.

Material para una clase de 25

• música: 1

Consejo para el profe

Usa un altavoz con mando o el celular a mano para cambiar el volumen sin desplazarte. Si el patio es ruidoso, la diferencia entre niveles debe ser muy clara.

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