Diagonales de pasos gimnásticos
Calentamiento de gimnasia en el que el alumnado cruza la sala en diagonal, en pequeñas oleadas, con pasos básicos: marcha de puntillas, galope lateral, chassé, paso cruzado y salto en tijera. Activa piernas y tobillos y mejora la coordinación y la postura.
Cómo se juega
- Marcar con conos dos esquinas opuestas como salida y llegada. El alumnado espera en filas de 5 en la esquina de salida.
- Cada oleada de 5 sale cuando la anterior va por la mitad. Primera pasada: marcha de puntillas con brazos en cruz y mirada al frente; se vuelve caminando por el borde.
- Segunda pasada: galope lateral, con un pie que persigue al otro, girando a mitad de camino para cambiar de lado.
- Tercera y cuarta pasada: chassé hacia delante («paso, junto, paso») y paso cruzado por delante y por detrás.
- Quinta y sexta pasada: salto en tijera y combinación de dos chassés con un salto con brazos arriba.
- Última pasada con música: cada oleada combina tres pasos a su elección y termina con una pose final (unos 8 minutos de pasadas en total).
Normas
- Se sale cuando la oleada anterior ha llegado a la mitad de la diagonal.
- El regreso es por el borde de la sala, nunca por la diagonal.
- Cada persona mantiene su carril dentro de la oleada.
- Los saltos se recepcionan sobre la parte delantera del pie y con rodillas flexionadas.
Variantes
Más fácil
Hacer los pasos caminando, sin fase aérea, con el profe marcando el ritmo con palmas.
Estándar
Seis pasadas de pasos básicos y una última combinada con música.
Más difícil
Añadir un giro sobre un pie y un salto agrupado al final de la diagonal manteniendo la postura de brazos.
Adaptaciones
- Silla de ruedas: recorre la diagonal combinando impulsos y giros al ritmo, con los brazos marcando los gestos de cada paso.
- Baja visión: va por el carril del borde junto a un compañero que le anuncia cada paso y le marca el ritmo con palmadas.
- Por condición física: quien se cansa hace las pasadas caminando; quien va sobrado salta más alto o encadena dos pasos.
Objetivos
- Realizar pasos básicos de gimnasia con una postura erguida.
- Coordinar piernas y brazos siguiendo un ritmo.
- Activar tobillos y piernas para los saltos y las acrobacias.
Material para una clase de 25
- conos: 4
- música: 1
Consejo para el profe
Demuestra cada paso de frente y de espaldas. El error más habitual en el chassé es no juntar los pies en el aire: repite en voz alta «paso, junto, paso».
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