El calentamiento del explorador

El profesorado narra una expedición por la selva y el alumnado representa cada parte de la historia: trepar a los árboles, reptar bajo las ramas, saltar ríos. Es un calentamiento progresivo y sin material que trabaja los desplazamientos, la conciencia corporal y la imaginación.

Cómo se juega

1. Reúne al grupo disperso por el espacio, con un brazo de distancia entre cada uno, y anuncia que hoy todos son exploradores camino de un campamento escondido (30 s).
2. Empieza suave: los exploradores caminan por la hierba alta levantando las rodillas y luego pasan de puntillas junto a un tigre dormido (1 min).
3. Sube el ritmo: trotan por el sendero, trepan a un árbol imaginario estirando los brazos alternos hacia arriba y bajan deslizándose hasta quedar en cuclillas (1,5 min).
4. Añade movimientos más amplios: desplazarse en cuadrupedia bajo las ramas bajas y saltar tres ríos con batida de dos pies y caída suave (1,5 min).
5. Clímax de la historia: se acerca una tormenta, así que corren en el sitio 10 segundos y luego saltan a la pata coja de piedra en piedra (1,5 min).
6. Llegada al campamento: caminar despacio, respirar hondo y estirar todo el cuerpo intentando tocar las copas de los árboles antes de pasar a la parte principal (1 min).

Normas

• Cada explorador mantiene su espacio; no se toca a los demás.
• Al oír «¡Campamento!», todo el mundo se queda quieto y escucha la siguiente parte de la historia.
• Los saltos se recepcionan con suavidad, sobre la parte delantera del pie y con las rodillas flexionadas.
• Si te mareas o te caes, para y avisa al profesorado.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: ofrece versiones sentadas o de pie de cada acción, como estirar los brazos para trepar o remar con los brazos para cruzar el río.
• Necesidades de atención o TEA: enseña un pictograma de cada movimiento y mantén siempre el mismo orden de la historia para que la rutina sea previsible.
• Menor condición física: permite caminar por el sendero en lugar de trotar y marchar en el sitio durante la tormenta.

Objetivos

• Elevar la frecuencia cardiaca y la temperatura corporal de forma progresiva antes de la parte principal.
• Practicar desplazamientos básicos como caminar, reptar, saltar y saltar a la pata coja.
• Utilizar la expresión corporal y la imaginación para seguir una historia.

Consejo para el profe

Representa la historia con todo el cuerpo y cambia la voz según el ritmo: el alumnado copia tu energía. Haz que la tormenta sea corta para que el calentamiento siga siendo progresivo y no los canse.

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