Floorball: paredes con el banco sueco en carrera

Calentamiento específico de floorball en el que cada jugador conduce la bola y la pasa contra un banco sueco tumbado de lado para recibirla de nuevo en carrera, como en una pared. Activa conducción, pase y recepción con el stick a ritmo creciente.

Cómo se juega

1. Coloca 4 bancos suecos tumbados de lado, con el asiento mirando a la pista, a lo largo de las bandas y a 3 m de una línea de conos. Grupos de 6 por banco, cada uno con stick y bola.
2. Conducción (2 min): conducir la bola en zigzag entre 4 conos usando las dos caras de la pala y volver a la fila por fuera.
3. Pared con el banco (2 min): conducir 5 m, pasar contra el banco en diagonal y recibir el rebote en carrera amortiguando con la pala; terminar en el último cono.
4. Dos paredes (2 min): repetir con dos pases al banco en el recorrido, uno de derecha y otro de revés.
5. Pared y tiro (2 min): tras la segunda pared, tiro a una zona marcada con dos conos al final del recorrido.
6. Reto (2 min): cuántas paredes seguidas sin perder la bola consigue cada uno en 30 s desplazándose en paralelo al banco.

Normas

• La pala nunca por encima de la rodilla, ni al conducir ni al pasar.
• Nadie sale de la fila hasta que el anterior ha hecho la primera pared.
• No se juega la bola con el pie salvo para pararla una vez.
• Los bancos se apoyan firmes y nadie se sube a ellos.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida en silla: stick corto y paredes contra un banco cercano en un recorrido más corto.
• Discapacidad visual: bola de color contrastado y aviso de voz del compañero en el rebote.
• Nivel bajo: conducción al trote y una sola pared por recorrido.

Objetivos

• Activar la conducción y el pase con el stick en movimiento.
• Controlar la recepción de la bola tras el rebote.
• Respetar las normas de seguridad en el uso del stick.

Material para una clase de 25

• palos floorball: 25
• bolas de floorball: 25
• banco sueco: 4
• conos: 16

Consejo para el profe

Si los bancos se desplazan al golpearlos, apoya su parte trasera contra la pared del pabellón. El error típico es frenar para recibir: pide «recibe corriendo».

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