Pases de saquito a la pata coja
Por parejas, el alumnado se lanza un saquito manteniendo el equilibrio sobre un pie y va cambiando la distancia, la dirección del pase y la pierna de apoyo. Se trabaja el equilibrio estático y dinámico, la coordinación y la activación de tobillos y piernas.
Cómo se juega
- Parejas con un saquito, frente a frente a 2 m de distancia y repartidas por el espacio (30 s).
- Ronda flamenco: ambos sobre la pierna derecha se pasan el saquito 10 veces; si alguien apoya el otro pie, lo vuelve a levantar y siguen; después, pierna izquierda (2 min).
- Ronda de alcance: el lanzador envía el saquito un poco desviado a un lado y el receptor lo atrapa estirándose sin apoyar el otro pie (90 s).
- Ronda saltarina: tras atrapar, el receptor da un salto corto a la pata coja hacia delante o atrás antes de devolver; cada 5 pases se cambia de pierna (90 s).
- Reto final: contar pases seguidos sin apoyar el segundo pie; cada pareja intenta mejorar su récord en tres intentos de 30 segundos (90 s).
Normas
- El saquito se lanza por debajo, a la altura del pecho.
- Para no caer, se puede apoyar el pie libre un instante: no se pierde nada, solo se vuelve a levantar.
- Cada pareja se queda en su zona, a 3 m de las demás.
- Los saltos a la pata coja son cortos y con aterrizaje suave.
Variantes
Más fácil
Pasar a 1 m con el pie libre apoyado de puntillas.
Estándar
Pasar a 2 m a la pata coja, con lanzamientos al pecho y cambios de pierna.
Más difícil
Pasar a 3 m, atrapando con una sola mano y con un salto entre pases.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: pasar sentado sin apoyar la espalda, o desde la silla elevando un brazo para recibir.
- TEA o timidez: mantener la misma pareja de confianza y empezar sin contar puntos.
- Condición física: quien tenga poco equilibrio apoya una mano en la pared; quien lo domine recibe con los ojos mirando al frente y no al saquito.
Objetivos
- Mantener el equilibrio sobre un pie al lanzar y atrapar.
- Ajustar el lanzamiento a la posición del compañero.
- Activar tobillos y musculatura de las piernas.
Material para una clase de 25
- saquitos: 13
Consejo para el profe
Recuerda que mirar un punto fijo entre pases ayuda a mantener el equilibrio. Cambia de pierna a menudo para no cargar el tobillo y para que no usen siempre la dominante.
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